瘦人8分钟快速增肌_世界百事通

2023-06-23 16:06:39 来源：互联网

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瘦人的健身应以力量训练为主，有氧训练为辅，但有氧训练也不容忽视。训练频率要适中，每周3-5次，每次不超过60分钟。最好把力量训练和有氧训练分开，比如周一一小时有氧跑，周二一小时力量训练。每个部位2-4个动作，3-4组，每组8-12次。更多详情请点击查看大图~

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