很多人备孕了很久都没怀孕，检查时却没有任何健康问题，这很有可能是备孕的准备工作没做对，做好这些备孕有效准备工作，助“好孕”。

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进行孕前检查（最好提前3-6个月）

重庆嘉华妇产医院产科医生周俊英表示，夫妻间的孕前检查很有必要，一个是降低宝宝不健康的概率；一个也是给准妈妈买个健康保险，这也是“优生优育”的基础。

至少提前3个月开始补充叶酸

1.口服叶酸：每天0.4mg-0.8mg；

2.合理的饮食规划，可以适当搭配富含叶酸类的食物，比如：菠菜、莴笋、油菜、四季豆、豆制品等。

调整工作强度

如果女性是在高强度的工作环境中是不利于怀孕的，可以考虑换一个轻松点的工作岗位。要远离一些影响怀孕的岗位，比如有电离辐射、农药、重金属、汽油等接触的岗位。

保持情绪稳定

关于怀孕的事情不要有太大压力，往往是期待越大，失望越大，放轻松。平时可以做一些能放松心情的事情，如瑜伽、运动、阅读、打游戏等。同时也要注意养成良好的生活习惯，不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

调整饮食并控制体重

夫妻双方都过胖或者过瘦都是不利于怀孕的，应该控制体重在正常的范围内。但如果女性太胖尤其是腹部脂肪太多的，一定要先减肥。（重庆嘉华妇产医院 供稿）

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